SON DAKİKA

Edirne Güncel Gazetesi
AdanasporAkhisar BelediyesporAlanyasporAntalyasporBeşiktaşBursasporÇaykur RizesporFenerbahçeGalatasarayGaziantepsporGençlerbirliğiİstanbul BaşakşehirKardemir KarabüksporKasımpaşaKayserisporKonyasporOsmanlı SporTrabzonspor
Senih Yurdatapan

Evde spor yapalım

Evde spor yapalım
Bu haber 22 Aralık 2020 - 22:33 'de eklendi ve 94 kez görüntülendi.

Evde spor yapalım

Yiyip içip yatmayalım.

Benimkisi naçizane bir tavsiye elbette.

Yoksa, hiç kimseye akıl vermek haddime değil.

İşin uzmanı da değilim.

Ama biliyorum ki hepimiz zor günlerden geçiyoruz.

Bu nedenle bir hatırlatmada bulunmak istedim bugün.

Bırakın spor yapmayı, birçoğumuz yürüyüşü unuttuk aylardır.

Günün 24 saatini evlerinde ve hareketsiz geçirenlerimiz var.

Dolayısıyla sağlık açısından çoğumuz risk altındayız.

Evlerimiz yürüyüş yapmaya müsait olmayabilir.

Spor aletlerinizde…

Benim öyle şahsen.

Ancak bazı hareket ve egzersizlerle bir şeyler yapmaya gayret ediyorum.

Örneğin; yürür gibi yerimde sayarak 500-600 adım atıyorum her sabah.

Sonrasında kendimi yormadan bir takım el, kol, ayak, hareketleri yapıyorum.

Bunların yanı sıra bazı nefes egzersizlerim var.

İnanın bu kadarının bile çok faydasını görüyorum.

Ve herkese de tavsiye ediyorum.

500-600 adım olmasa da yavaş yavaş 50-100 adım atın.

Kollarınızı kaldırın indirin hiç değilse.

Çömelin kalkın yavaşça.

Kendinizi yormadan, ağır ağır yapacağınız bazı basit hareketlerle kan dolaşımını kolaylaştırarak kaslarınızı harekete geçirebilirsiniz.

En azından, bütün gün oturup yatmaktan çok daha iyidir.

Öyle değil mi?

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.