这个划分是以形意拳大师郭云深（清末武术家，以半步崩拳打遍天下著称）的遗著《能说形意拳经》开始的。

郭云深说形意拳有三层道理，三步功夫，三种练法。

三层道理是：练精化气，练气化神，练神还虚。

三步功夫是：易骨，易筋，易髓。

三种练法是：明劲，暗劲，化劲。

看到这里时，丁毅心想，武侠小说中天下第一门派少林寺有无上神功《易筋经》，在郭云深的著作中，也只相当于中层功夫。（其实历史上，达摩大师传下易筋洗髓二经，意在让僧人习之，以强壮人之身体，还其人之初生本来面目，后到宋朝，由南宋名将岳飞扩允二经之义，作为三经：易骨，易筋，洗髓。）

郭云深的三步功夫，多半由岳飞这三经演化而来。

所谓明劲，字面上的意思：就是很明显的拳劲。

国术上说：拳之刚劲也。

但是这个劲，对普通人来说，就是你的力量。

外国职业的拳王一拳有三百斤，四百斤甚至五百斤，这就是你的力量，你的拳劲，但他们这样已经算了到了巅峰，怎么练也不可能超越，因为这不是明劲。

练出第一步功夫，才叫明劲。

第一步是易骨，拳经上说：易骨者，即练精化气，易骨之道也。因人身中先天之气与后天之气不合，体质不坚，故发明其道---。

拳经很长，换成白话大概的意思，就是人的体质本来不好，练成易骨可以改善体质，将身体中散乱之气，收纳于丹田之内，使肉身内外如一，劲力大增。

这时候人的拳头，已经坚不可摧，瞬息的暴发力更加的凶猛，同样打一拳在树上，可能你痛的捂着拳头哇哇大叫，甚至骨折，而练成明劲的人，可以一拳打断小树枝，而毫无伤害。

现代社会，把明劲练成，最出名的人应该就是李某龙。

据说李某龙的一脚转身侧踢可以把人踢出二十多米，为什么他这么瘦有这么强大的力量，因为他已经踏入明劲，拳脚瞬息崩发的力量，远比一些拳王的力量还有杀伤力。

擂台上正规的打可能不是拳王的对手，但是无规则的搏杀，十个拳王也未必是他的对手。

可惜李某龙也只步入明劲初期，大概和丁毅所杀的苏牙哥相似，或许还不如苏牙哥，后期他把更多的时间用在电影表演上，也没有明师指导，更是忘了国术宗师们口口相传的真言“只杀敌，不表演。”所以他一生的成就也不过明劲初期。（叶问当年见到李某龙时，曾经就断言此人短命，后来果真灵验。）

而不管什么国术，基本功和起点就是站桩。

站桩有很多种，不同的门派，不同的师傅都有不同的站桩。

形意拳的起点是三体式，三体式没有老师傅教的话，自己站很容易出问题，丁毅在网上搜索了一下，找了个马步动作，仔细看了看，跳下床上，摆了个姿势，呼，站出一个马步。

第六十四章 姐姐教我

丁毅为什么想站马步啊。

因为他每次飞起一脚踢人的时候，都觉的自己另一脚站在地上却不稳。

也就因为他出脚快，别人抓不住，如果有人速度也快，一把抓到丁毅的脚，轻轻一提，丁毅就要摔倒在地。

但扎过马步的人不一样。

当初的国术大师尚云祥单腿立地，一动不动，让十五个大汉冲上去抱着摔，十五个大汉抱的面红耳赤，也不能撼动尚云祥分毫。

他的脚就好像扎在地下的树根纹丝不动。

站桩是打拳最关键的一个要点，对这个要点没体会，练拳不能出功夫，站桩也照样不出功夫，这就是‘桩法能浓入拳法中，拳法能浓入桩法中’的道理。

站桩有无穷无尽的益处，是练功，打拳是学拳，但有句老话说“讲拳的多，说功的少，学到拳的是学生，学到功的是徒弟。”

有的老师傅不愿意传你站桩，让你随便一站，说几句‘放松点’之类的话，就不管你，这种人要么根本不懂站桩，要么根本就不想传你真功夫。

那邓师傅在陈庭家里，传给陈若兰的就是站桩，真功夫，传给陈若锋的就是普通的练法，敷衍了事。

丁毅在网上找了会，最后找了一个桩功是薛巅的。

薛巅这个人，当年做过国术馆的馆长，他能做国术馆馆长，相当于现在教育部长的级别，自然是功夫了得。

不过这馆长也是因为一件事引起的。

起因是他当众向傅昌荣挑战。

但这个傅昌荣也很厉害，厉害到什么地步？

傅昌荣绕着脸盆走一圈，脸盆里的水就能旋起来，其实他迈步看似极轻却极重，脚一落地就将脸盆里的水震荡起来。

这份腿功已经是‘举重若轻’的境界，一迈步就能伤人，他要和薛巅交手，两人肯定会有死伤。

有人看出薛巅想和傅昌荣性命相搏，便找了八个高手看住傅昌荣，不让他出屋子，然后去北京请尚云祥出面，劝说两人，大概的意思，就是现在练国术的本来就不多，能练到你们这地步的更是凤毛麟角，如果两虎相争有了受伤，对国术是重大的损失，最后就让薛巅做了国术馆的馆长，平息了这次争斗。

薛巅的桩功有几个练法，其中一个小肚子像太打太极拳一般，很慢很沉着地张出，再很慢很沉着地缩回，带动全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是气息在丹田中来去。

另外打拳也要这样，出拳时肚子也微微顶一下，收拳地肚子微微敛一下，好像是第三个拳头多出了一个肚子，不局限在两只手上，三点成面，劲就容易整了。

丁毅一个人站在房间里，学着网上看的资料，张肚，出拳，缩肚，收拳，仔细感受第三只拳的意境。

网上资料不祥，只有一个大概说法，丁毅也不管，自己琢磨着练着玩，他的本意是玩玩，倒也没想练出什么。

这样收收缩缩不到五分钟，丁毅有点站不住了，先是膝盖发酸，接着双腿开始打起哆嗦，然全身开始燥热，最后额头都开始出汗。

要知道这天气很热，他的房间里打了空调，这么凉爽的室内，一会功夫就出了汗，可见这桩功是有多难。

小说里看人家，动不动站一小时几小时，我堂堂仙人之体，才几分钟就受不了了？

丁毅不服气，呼，深深一个呼吸，体内仙气运转起来。